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清谷 善子さん【NOW SARA vol.86】兵庫県在住|ヨガ・ピラティス インストラクター

美容・健康・ボディケア
  • 2021.05.13
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★ヨガ・ピラティス インストラクターの清谷 善子さん

ヨガ・ピラティス インストラクターの清谷 善子さん。
子どもからシニアまでを対象に幅広く、健康維持のためのヨガやピラティスの指導をされています。
そんな清谷 善子さんに“今頑張っている女性”としてインタビュー。
コロナ禍でできることを考え、精力的に実践されている姿に勇気づけられること間違いなしです!!

活動内容について教えてください。

子どもからシニアまでを対象に、健康維持のためのヨガやピラティスの指導をしています。
出張ヨガや屋外実践も行っています。
現在は、主にリモートで、椅子に座ってのヨガ・ピラティスのオンライン教室を開催しております。

生い立ちを簡単に教えてください。

幼い頃は股関節の開きが悪く、転んでばかりいた記憶があります。
タイツをはいても、よく転ぶのですぐに破いてしまう。
そんな幼児期を母が頑張って支えてくれていました。
小学校に入り5年生からは近所で剣道を習い、6年生で初段を取得。
あわせて学校でも器械体操クラブに所属していました。
中学校では1・2・3年通してクラス代表委員と、生徒会書記を2期務めました。
休み時間には、校庭でクラスのお友達と一緒にバレーボールをして過ごす毎日でした。
学生生活のかたわらジャズダンス・エアロビクス・ヨガに深く興味を持ち、スポーツクラブに通っていたのが、今の活動のルーツになっています。

最初の活動の思い出を教えてください。

特別養護老人ホームにて「椅子に座ってのヨガ」のボランティア活動をしました。

現在どのような活動をされていますか?

コロナ禍なので、もっぱらZOOMなどアプリを活用したリモートで、健康・美容をサポートするヨガのボランティア活動を実施しています。

活動で苦労したことや乗り越えたエピソードを教えてください。

ヨガ活動に参加してくださる方はもちろん、受け皿となる企業や包括センターさん、幼稚園、フリースクールさん・・・皆様のご協力のもと、現在に至ります。
コロナ禍ではじめたリモートヨガも、慣れるまでは緊張しっぱなしでした。

この活動をしていて心からよかったと感じる瞬間を教えてください。

半端なく盛り上がったときは喜んでいただけていることを実感し、嬉しいです。
「ありがとう!」「先生!次いつ?」と言われた時に“キュン”ときます!

活動を行う上でこだわっていること・気を付けていることは何ですか?

身体がなまらいように、普段から気をつけています。
簡単ストレッチヨガとセルフリンパケアは欠かしません。
それでも、お休みの日には身体を必ず休めることも大切にしています。
以前は無謀に動きすぎていた気がします。
身体がエネルギー代謝に全力をつぎ込む為にも、睡眠時間をしっかり確保して、心や身体を完全にリラックスさせる日を作ります。
普段より1~2時間ほど多く寝てもOK!「できたらいいな」「やれたらいいな」くらいの気持ちへ切り替える勇気が必要だと思います。
確かに、オンとオフの切り替えも難しいですが。
自由に好きなことを楽しむ時間を作る<努力>や<勇気>も必要だと、痛感しています。

いつも持ち歩いているものを紹介してください。

オンデマインド配信OKな場があれば、どこでもヨガTRYさせていただくための<スマートフォン>です。

活動以外で最近夢中なことはありますか?

愛犬とミニ芝生へウォーキングに行くことです。
犬と散歩しながら、森林浴も楽しみます。
森林浴はリラックスできるだけでなく、気持ちをリフレッシュし、森林が聞かせてくれる音も心を癒してくれます。
樹木の香りを感じ、森林のパワーを心と身体へたっぷりとチャージしたり、草花や樹木・花の写真を撮影する事にも深く興味を持ち始めています。
また、気の合う仲間と年に1回はゴルフコースに行きます。

おすすめのボディケア方法を教えてください。

椅子ヨガと簡単ストレッチヨガ、それからきちんと湯舟につかること。
アロマバスもおすすめです。
心も身体もリフレッシュでき、スッキリしますよ。
ほかにも寝具にはこだわっています。
以前の枕は安定せず首がなんだか落ち着かなくて、高さにこだわった枕、軽めの上布団がお気に入りです。
ヨガで使うボルスターを活用したり、抱き枕に足を乗せたり、アイマスクのアロマでリラックスしたり、眠りの質を上げる工夫も欠かしません。

清谷さんのような活動をされたい方に応援メッセージをお願いします。

一に「勉強」、二に「適度な気分転換」が大切です。
コロナ禍で思うように事が運ばず、苛立つ事も多々あるかとは思いますが、めげずに、気分転換をしながら継続が理想だと思います。
活動内容

老若男女問わず、屋外型&リモートヨガ・ピラティスにて活動中!

推薦を受け、公益財団法人兵庫県健康財団 阪神南支部 参画団体に所属。
年齢問わず、リモートやオンデマインド配信を通じて「健康ヨガ」オンラインクラスを開講中。
2021年5月より企業とのタイアップでZOOMを活用したシニアヨガを指導中。
「ヨガやピラティスを通じて年齢問わずつながろう!」にTRY興味のある団体様、是非ご連絡お待ち申し上げます。

プロフィール

清谷 善子きよたに よしこ

兵庫県尼崎市在住(オフィス:尼崎市・西宮市)

日本国スポーツ庁認定スポーツエルカンパニー認定企業 兵庫県生涯学習インストラクターの会 阪神ブロック代表
スポーツ庁スポーツインライフ加盟団体 ピラテイスボクササイズインストラクター
ゴルフヨガメゾットインストラクター
椅子空手講師
椅子ヨガ イスヨガ講師
KIDS YOGA&ピラティスインストラクター
メディカル心理セラピー協会認定ピラティスセラピスト
日本インストラクター技術協会認定ピラティスインストラクター
看護助手
英国チャイルドマインダー取得者

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